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划船机
有点像弹力带的作用,但是坐着的,用身体的力气去拉那个划船机的绳子,双脚则蹬在底部,锻炼背部力量机群,蛮有用的但是很吃力哟~需要注意的就是坐着的凳子没有保护,臀部大的可能会很危险,使用时身边有人
跑步机
家用跑步机应该来说比健身房的差距很大,主要还是价格没健身房的贵的啦嘻嘻~跑步机没什么难度,刚开始不适应的话先慢速,逐渐一点点加大感受心跳,配个心率表毕竟家用的跑步机一般没有测心率装置。等到适应后就开启配速7吧,顺便可以下载个APP记录,貌似keep有跑步机模式,咕咚也是可以的,看时间看心率然后再看配速。边跑边听歌或者再高级点看电视剧,跑完不要马上听变成慢走模式放松一下,这样不会伤害到自己身体,之后就可以关闭电源把跑步机折叠或用东西罩上避免落灰使跑步机使用不顺畅(有可折叠跑步机,不能折叠就弄个罩,毕竟灰尘容易让机器零部件不好用的情况)
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